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Marathon de New York : la course de Yeman Crippa décryptée par sa montre 🗽

Yeman Crippa au marathon de New York 2026

2 h 06 min 14 s, deuxième à seulement 13 secondes du Suédois Andreas Almgren… L’Italien Yeman Crippa a signé dimanche dernier une course magistrale au marathon de New York. Et le plus fascinant, ce n’est pas seulement son chrono : c’est la façon dont il l’a construit ! 🤯

Grâce aux données enregistrées par sa montre, une Amazfit Cheetah 2 Pro, on peut revivre sa course kilomètre par kilomètre. Allure, fréquence cardiaque, gestion des montées : c’est une vraie leçon de stratégie, et la bonne nouvelle, c’est qu’elle s’applique aussi à nous, simples mortels ! 🏃

Yeman Crippa franchit la ligne d'arrivée du marathon de New York

🏅 Sa course en chiffres

⏱️ Chrono : 2 h 06 min 14 s, 2e place, à 13 s du vainqueur et à moins d’une minute de son record perso (établi en gagnant le marathon de Paris plus tôt cette année).

⚡ Allure moyenne : un peu moins de 2 min 59 s/km, soit environ 20 km/h… pendant 42,195 km !

❤️ Fréquence cardiaque : 152 bpm en moyenne, pour une fréquence cardiaque maximale de 190 bpm.

👟 Foulée et cadence : 176 cm de longueur de foulée et 191 pas par minute en moyenne.

💪 Puissance : 349 W de puissance de course en moyenne.

😮‍💨 Effort ressenti : une note de 5 sur l’échelle RPE juste après l’arrivée, une course qu’il a jugée « difficile ».

🗽 Un parcours plein de pièges

Le marathon de New York n’a rien d’une promenade de santé : près de 300 m de dénivelé positif cumulé, beaucoup de virages, du vent… et surtout cinq montées qui font mal aux jambes.

Le pont Verrazzano-Narrows, dès le départ : près de 50 m de dénivelé positif pour se mettre en jambes.

Le pont Pulaski, aux alentours du semi-marathon.

Le pont de Queensboro, quelques kilomètres plus loin : 800 m de traversée et 30 m de montée.

La Cinquième Avenue, entre les kilomètres 35 et 37 : le fameux « Long Climb », 1,5 km pour grimper 30 m de plus, alors que les réserves sont au plus bas.

Central Park, pour finir, avec plusieurs petites bosses qui piquent juste avant l’arrivée !

🌉 Fun fact Sur le pont de Queensboro, pas de spectateurs : c’est l’un des rares moments de silence de la course. Juste avant de plonger dans le mur de bruit de la First Avenue, à la sortie du pont ! 📣
Yeman Crippa portant l'Amazfit Cheetah 2 Pro

🐢 Leçon n°1 : partir (très) prudemment

Sur les deux premiers kilomètres, ceux du pont Verrazzano, Crippa a couru en 6 min 32 s, soit 3 min 16 s/km : 17 secondes par kilomètre plus lentement que sa moyenne sur l’ensemble de la course ! Sa fréquence cardiaque dépassait à peine la limite haute de sa zone 2, une zone d’endurance très confortable.

Il n’a vraiment accéléré qu’à partir du 11e kilomètre, pour tenir ensuite une allure proche de 2 min 58 s/km, avec une fréquence cardiaque restée en zone 3.

🗣️ « Se préparer pour un marathon exigeant comme celui de New York nécessitait une solide base physique, construite grâce à un volume important de sorties longues, sans chercher à courir à intensité maximale. » Yeman Crippa

📈 Leçon n°2 : le negative split

Le negative split, c’est courir la seconde moitié plus vite que la première. Et le tableau de Crippa en est l’illustration parfaite : son allure n’a fait qu’accélérer, tranche après tranche.

SectionAllure moyenneFréquence cardiaque moyenne
Km 1 à 103:04/km146 bpm
Km 11 à 202:58/km150 bpm
Km 21 à 302:55/km153 bpm
Km 31 à 422:54/km160 bpm

Source : données de l’Amazfit Cheetah 2 Pro de Yeman Crippa.

Entre les kilomètres 21 et 30, sa fréquence cardiaque est montée à 163 bpm sur le pont Pulaski et à 160 bpm sur celui de Queensboro… avant de redescendre assez vite en zone 3. Résultat : jusqu’au 32e kilomètre, il n’était passé que huit fois en zone anaérobie, surtout dans les longues montées. Il gérait ses ponts à l’effort, pas au chrono !

🔥 Leçon n°3 : tout se joue dans le dernier tiers

Au 31e kilomètre, Crippa commence à accélérer progressivement : 2 min 56 s puis 2 min 54 s aux kilomètres 32 et 33, avec une fréquence cardiaque qui grimpe à 158 bpm. Le groupe de tête est encore très compact. C’est dans le Long Climb de la Cinquième Avenue que les écarts se creusent… et l’Italien fait partie de ceux qui tiennent bon.

Il avale le 37e kilomètre en 2 min 48 s, souffle un peu au 38e (2 min 55 s), puis lance son accélération finale :

KilomètreAllureFréquence cardiaque
39e2:51/km165 bpm
40e2:44/km162 bpm
41e2:46/km165 bpm
42e2:50/km167 bpm
Les 195 derniers mètres2:46/km166 bpm

Source : données de l’Amazfit Cheetah 2 Pro de Yeman Crippa.

2 min 44 s au kilomètre, c’est près de 22 km/h… après 39 km de course ! 🤯 Sa fréquence cardiaque atteint son maximum de la journée, 167 bpm, au 42e kilomètre.

🗣️ « La tactique a également joué un rôle essentiel dans la course de dimanche, en tenant compte des caractéristiques spécifiques et du profil altimétrique du parcours de New York. » Yeman Crippa

🥇 Et le vainqueur ? Andreas Almgren, le suédois volant

Celui qui a devancé Crippa de 13 petites secondes, c’est le Suédois Andreas Almgren, 31 ans, vainqueur en 2 h 06 min 01 s… pour son tout premier marathon ! 😱 Ancien coureur de 800 m (1’45″59 quand il était ado, et le bronze aux Mondiaux juniors de 2014), longtemps freiné par les blessures, il venait de s’offrir le titre européen du 10 000 m en août, puis le titre mondial du semi-marathon à Copenhague, en 58 min 06 s, nouveau record d’Europe, six semaines seulement avant New York.

Sa préparation ? Un bloc à Flagstaff, en Arizona, à environ 2 100 m d’altitude : son neuvième stage là-bas ! Il y a enchaîné des cycles de cinq jours (une sortie longue appuyée, deux jours faciles, une journée de double séance au seuil, puis un jour facile), avec un pic à 265 km en huit jours. Au menu, notamment : 32 km à environ 3’05/km sur Lake Mary Road, avec 260 m de dénivelé positif, et une sortie de 36 km aux côtés du marathonien canadien Rory Linkletter. Pas mal pour quelqu’un qui n’avait jamais couru plus d’une trentaine de kilomètres avant ce bloc ! 🏔️

Et devine quoi ? Comme Crippa, il a joué la carte de la patience : sa fréquence cardiaque est restée sous son seuil (168 bpm) pendant les 37 premiers kilomètres… avant de boucler les 600 derniers mètres en 1’34 ». Les grands esprits se rencontrent ! 😉

Source : Marathon Handbook

🏔️ Flagstaff, la Mecque de l’entraînement en altitude Ni trop haute pour être néfaste, ni trop basse pour être inefficace : à 2 100 m, Flagstaff attire les meilleurs coureurs de la planète depuis les années 1960. Et le petit plus, c’est que Sedona et Cottonwood sont à moins d’une heure de route, pour aller faire ses séances rapides plus bas avant de remonter récupérer en altitude. 👉 J’y suis allée, et je te raconte tout dans mon article « Flagstaff, la Mecque de l’entraînement en altitude » !

💡 Ce que tu peux en retenir pour ton marathon

Pars plus lentement que ton allure cible : les premiers kilomètres ne font pas gagner une course, mais ils peuvent te la faire perdre.

Étudie le profil du parcours avant le jour J, pour savoir où sont les montées et ne pas te laisser surprendre.

Gère les côtes à l’effort, pas au chrono : accepte de ralentir un peu en montée, et surveille ta fréquence cardiaque.

Garde des réserves pour le dernier tiers : c’est là que tout se joue, pour les élites comme pour nous !

Analyse tes données après la course : allure, fréquence cardiaque et sensations, pour comprendre ce qui a marché (ou pas) et progresser.

⌚ Envie d’analyser tes courses comme Crippa ? Sa montre, la Cheetah 2 Pro, c’est celle que je porte sur mes marathons ! GPS double fréquence, seuil lactique, VO₂ max, dynamique de course et plan d’entraînement personnalisé avec Zepp Coach : c’est LA montre des runners qui aiment les chiffres. 📊 👉 Je te la présente, avec toute la gamme, dans mon guide « Quelle Amazfit est faite pour moi ? » !

📲 Pour suivre les champions… et la course 🗽 Le marathon de New York : le site officiel tcsnycmarathon.org et le compte Instagram @nycmarathon 🇸🇪 Andreas Almgren sur Instagram : @aaalmgren 🇮🇹 Yeman Crippa sur Instagram : @yemancrippa

📝 Article rédigé à partir des données communiquées par Amazfit.

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⚠️ À vérifier avant publication

  • Le compte Instagram de Yeman Crippa (je n’ai pas pu le confirmer).
  • Les crédits des photos du dossier de presse (lien « Télécharger les visuels » du communiqué).