Je me suis penchée sur plusieurs produits Isostar, la marque française qui carbure au sport depuis 50 ans (fun fact : elle a accompagné des générations de coureurs et de cyclistes bien avant que la « nutrition sportive » ne devienne un rayon entier en magasin 😅). Gels, barres, pastilles d’hydratation : j’ai passé tout ça au banc d’essai sur ma MCC.
🍊🥤 Les gels Long Energy +3H : Orange & Cola (40g) – 1€99 le gel
On commence fort avec les formats qui se glissent partout ! Ces deux gels appartiennent à la gamme Long Energy +3H, pensée pour les efforts qui durent (trail, marathon, triathlon, longues sorties vélo, bref, tout ce qui dépasse les 3 heures). Ils partagent exactement la même base, et se distinguent surtout par un petit détail… qui a son importance ! 😏
La base commune aux deux :
💥 18g de glucides par gel, avec un ratio glucose/fructose de 2:1 (deux « portes d’entrée » différentes dans l’intestin, ce qui aide à mieux absorber les sucres sans surcharger l’estomac)
💪 200mg de BCAA (ces fameux acides aminés qui bossent pour les muscles)
🧂 des électrolytes (sodium et magnésium) pour compenser ce qu’on perd à la sueur
🍬 une saveur douce et non acide, sans édulcorants ni colorants
📦 une texture semi-gélifiée (ni trop liquide, ni trop pâteuse) et une languette attachée à l’emballage (adieu le bout de plastique qui s’envole dans la nature 🌱)
La différence qui change tout :
🍊 la version Orange : zéro caféine, parfaite pour carburer tout au long de l’effort
🥤 la version Cola : 32mg de caféine par gel, le petit coup de fouet pour les moments qui piquent (les longues bosses, la fin de course, le mental qui vacille…)
L’astuce maligne, c’est de jouer sur les deux : on carbure à l’orange pendant la majorité de la sortie, et on garde le cola pour les phases clés, notamment juste avant la ligne d’arrivée ! 🏁 Comme ça, on dose sa caféine pile quand on en a besoin.
☕ Bon à savoir : comme tout produit caféiné, le cola est à tester à l’entraînement et à doser selon ta sensibilité.
✍️ Mon avis
Ce qui surprend le plus c’est la taille du gel… Pour le coup, j’avoue, j’ai commencé par le manger mais ne pouvant pas le finir, j’ai mis le reste dans mon gobelet pour le « boire » en rajoutant de l’eau. Je fais souvent ça, je ne sais pas si c’est très bien mais ça me permet d’ingérer une quantité de glucose qui ne passerait pas autrement. Le coup de la languette qui reste attachée si on veut, c’est une super idée ! Combien de fois j’ai pu voir des petits bouts d’emballages de gels par terre dans la nature… Question goût, perso je préfère le goût coca. Je trouve que l’orange n’est soit pas assez chimique pour faire genre « je bois un Fanta ou un Orangina, façon gel », soit pas assez naturel justement pour faire « je mange un quartier d’orange frais sans l’acidité ». Je ne sais pas si je suis très claire 😂. Je dois bien être la seule testeuse qui se plaint que ça ne soit pas assez chimique en bouche tu me diras !
🍇 La barre Energy Sport saveur Céréales, Raisins & Cranberry (40g) – 2€30 la barre
La barre réconfort par excellence ! Un petit air de flapjack à l’avoine, version course à pied. 🥣
Dans le détail :
⚡ 30g de glucides par barre (162 kcal), de quoi relancer la machine
🌾 une base d’avoine, avec des raisins secs et des cranberries pour le côté fruité
🍊 des vitamines B1, B2, B6, C, E et PP, plus une source de zinc
🎒 un sachet individuel qui se glisse dans la poche ou la ceinture
Elle se croque aussi bien avant l’effort (pour faire le plein) que pendant, quand le petit creux se fait sentir. Texture moelleuse, goût gourmand : c’est la copine fiable du sac de trail.
⚠️ Petit point allergènes à ne pas zapper : contient avoine, blé (gluten), lait, soja, et peut contenir des traces de fruits à coque, sésame, œufs et moutarde. À vérifier selon ton profil !
✍️ Mon avis
Franchement, sur le papier, elle n’avait rien pour me plaire, j’avoue… Pas ma tasse de thé les cranberries… Et l’avoine et moi, on n’est pas super copains. Comme le disait mon philosophe de père (médecin nutritionniste au demeurant dans la vraie vie), c’est normal, tu n’es pas un cheval, tu es un humain… Mais sincèrement le résultat est plutôt réussi et ça passe beaucoup mieux que je ne l’aurais pensé de prime abord. On a ce côté un peu « prémaché » que l’on retrouve avec l’autre barre que j’ai testé, que je trouve hyper agréable, surtout quand il fait chaud. Manger une barre « sèche » quand en plus tu dois faire gaffe à l’eau, n’est que très rarement une bonne idée ! Elle est beaucoup plus grande que l’autre, comme vous le voyez sur cette photo. Personnellement, je pré découpe les emballages pour pouvoir les laisser dedans « proprement » quand je les mange en plusieurs fois et j’ai un sachet de congélation pour les ranger.
🍫🍌 La barre Long Energy +3H saveur Chocolat, Banane & Datte (32g) – 11€90 les 4
Celle-ci complète la gamme Long Energy +3H : l’idée, c’est de l’alterner avec le gel orange pendant les longues sorties pour varier les textures et les goûts (parce qu’à la douzième prise sucrée, le palais dit stop 😅). Association chocolat, banane et datte, donc du fruité et du gourmand pour tenir la distance.
🙅♀️ Petite transparence : je ne l’ai PAS testée, allergie à la banane oblige ! Je te la signale quand même pour que la gamme soit complète, mais je te laisse te faire ton propre avis sur celle-là.
(pas de test perso sur ce produit)
🍏 Les barres Energy Sport saveur Céréales & Multifruits (boîte de 3 x 40g) – 4€99 la boite de 3
Même esprit que la barre cranberry, mais en version multifruits ensoleillée ! 🌞
Ce qu’il faut retenir :
⚡ 29g de glucides par barre (159 kcal)
🌾 toujours l’avoine en base, relevée d’écorces d’orange, de pommes et d’ananas
🍊 le combo de vitamines B1, B2, B6, C, E et PP
📦 une boîte de 3 barres individuelles, pratique pour tester ou embarquer plusieurs sorties d’un coup
Texture fondante, goût fruité : parfait pour celles et ceux qui préfèrent le fruité au chocolaté. Le format boîte de 3 est aussi sympa pour dépanner une copine sur un départ de course. 😉
⚠️ Côté allergènes : avoine, blé (gluten), lait, soja, fabriquée dans un atelier utilisant fruits à coque, moutarde, œuf et sésame.
✍️ Mon avis
Alors celles-là, j’étais ravie de les recevoir en test parce qu’en réalité je les achète déjà ! C’est dire si je suis convaincue 😉. Je les trouve en plus dans le rayon « diététique sportive » de ma petite supérette, donc même pas besoin de commander en ligne ou d’aller « à la ville » pour les trouver. J’adore le goût, le format est parfait pour moi, bref, moi je suis convaincue !
🍋 Les pastilles d’hydratation Powertabs saveur Citron (tube de 10)
👉 Voir le produit sur isostar.fr (7,99 €)
On termine par l’hydratation, le nerf de la guerre (surtout quand il fait chaud 🥵). Ces pastilles effervescentes se dissolvent dans l’eau pour transformer ta gourde en vraie boisson isotonique.
Le principe :
💧 2 pastilles dans 500 ml d’eau, et c’est prêt
⚡ 19g de glucides par dose de 500 ml
🧂 un cocktail d’électrolytes (sodium, potassium, calcium, magnésium)
🍋 un goût citron bien frais qui donne envie de boire (et ça, quand on sait qu’on oublie souvent de s’hydrater, c’est précieux !)
Le petit truc en plus : une boisson isotonique favorise l’absorption de l’eau, donc tu t’hydrates mieux qu’avec de l’eau seule. Elles sont taillées pour les efforts courts (moins d’1h30), mais peuvent aussi compléter tes barres et gels sur du plus long. Le format tube tient dans une poche, donc tu peux recharger ta gourde en plein milieu d’une sortie. 🎯
💡 Bon à savoir : elles contiennent un édulcorant (aspartame), à noter si tu y es sensible.
✍️ Mon avis
Et justement, ce côté édulcorant se ressent dans le goût… Autre problème, même si puisqu’elles sont officiellement selon la marque destinées avant tout pour les efforts courts, le côté « grosse pastille qui s’effrite » rend le déconditionnement pour un trail un peu compliqué. Mieux vaut transporter le tube et c’est du coup un peu lourd et encombrant. Bref tout ça pour dire que je continue de les consommer mais pour mes entraînements à domicile. Cela me permet d’en plus mettre des glaçons dans ma gourde, ce qui rend l’ensemble nettement plus agréable à boire !