Comme on me pose souvent la question, question que j’avoue je ne m’étais même pas posée 😁, je suis allée me renseigner un peu, et voilà ce que j’ai trouvé comme info sur ce sujet oh combien palpitant : Y a-t-il un moment idéal pour prendre son collagène ?

Spoil alert : tout va bien, il n’y a pas vraiment de bons ou de mauvais moments ! Moi, si je devais résumer ma vie aujourd’hui avec vous, je dirais que c’est d’abord des rencontres…😉

A relire ici : mon test sur le collagène.

Le matin

Forcément le matin c’est le plus simple pour beaucoup de personnes puisque le collagène, surtout si on choisit une version neutre se marie avec tout : café, thé (enfin là à titre perso je ne vois pas comment les gens font… je trouve quand même que ça gache mon thé vert… peut être avec du matcha, à tester !), jus d’orange… Et d’ailleurs en parlant d’orange, le combo vitamine C – collagène est une super idée parce que cette vitamine permet une meilleure absorption du collagène. C’est d’ailleurs pour ça qu’on trouve parfois des mixtes déjà associés. Mais rien ne remplace la vitamine « fraiche » tout le monde le sait ! Autre bon point en faveur de la prise matinale, le collagène étant une protéine, cela apporte une certaine satiété pour éviter de grignoter au milieu de la matinée.

Le midi

C’est l’option que j’ai choisi parce que j’associe mon collagène à mon café et il se trouve que je n’en bois qu’un dans la journée après mon déjeuner. Mais j’avoue qu’après ces recherches, je me demande si je ne vais pas réfléchir à une autre solution puisque finalement, même si cela ne remet pas en cause son efficacité, on n’a pas forcément le combo avec la vitamine C… On retrouve l’effet satiété, même si franchement, je m’offre toujours le réconfort d’un goûter surtout lorsque j’ai prévu une grosse séance après la journée de travail, juste avant le diner.

Le soir

On n’y pense pas forcément mais comme le collagène est une protéine, qui est constituée d’un grand nombre d’acides aminés avec une majorité de glycine, de proline et d’hydroxyproline et que la glycine favorise la qualité du sommeil… Vous voyez où je veux en venir ? Attention, il n’y a pas encore d’études scientifiques cliniques qui démontrent cette efficacité, c’est juste une réflexion qu’il est toujours intéressante de creuser ou de tester à titre personnel. Sait-on jamais ! J’ai beaucoup de personnes qui me disent qu’elles consomment leur collagène dans un yaourt qui peut donc se prendre à tous les repas. Cela ne coûte rien de tester si l’on a des problèmes de sommeil.

Après le sport

On voit de plus en plus de « produits de récup » qui combinent le collagène dans leur composition à d’autres compléments alimentaires. C’est le cas justement du Pure Recovery de Nutripure que je suis en train de tester. On y trouve : de la whey Isolat Native, du collagène breveté type I (2000 daltons), de la créatine Creapure®, de la glycine, du magnésium et du zinc. C’est encore trop tôt pour moi de vous parler de mon retour produit mais pour faire simple, pour l’instant n’étant pas du tout adepte des shakers, je le consomme après les grosses séances dans un fromage blanc type skyr avec quelques morceaux de fruits frais si j’ai ça sous la main (saison des gariguettes… 😁) ou un peu de granola chocolat pour donner un peu de craquant au truc. J’ai essayé sans mais je trouvais que ça donnait trop de goût au fromage blanc, j’avais besoin d’un truc pour pimper l’ensemble et le rendre un peu gourmand.

Bref, vous l’aurez compris il n’y a pas forcément de meilleur moment dans la journée, même si j’avoue qu’après ces petites recherches j’en suis arrivée à la conclusion que le matin reste quand même le meilleur moment. Il va falloir que je réflêchisse à comment m’organiser pour changer mes habitudes dorénavant très ancrées !

Bon à savoir

Doit-on prendre du collagène tous les jours ? Oui ! L’assiduité c’est la clé.

Quelle dose de collagène faut-il prendre par jour ? Le dosage quotidien recommandé est de 10 g par jour. En début de cure, une phase d’attaque de 20 g de collagène pendant deux semaines est envisageable.

Pendant combien de temps faire une cure ? Les premiers effets peuvent apparaître au bout d’un mois de cure mais sincèrement pour l’avoir vécu moi-même c’est vraiment au bout de 3 mois que j’ai pu constater de vrais effets positifs. Pour les cheveux et la peau, c’est vraiment au bout de 6 mois que j’ai réalisé qu’il y avait un résultat visible à l’oeil nu. Ce n’est pas Lourdes !!!

Mon code de parrainage RUNFITFUN est toujours actif, c’est toujours 10% d’économisé 😉